游泳時轉身不累，關鍵在于掌握正確的轉身技術和方法。

1.選擇合適的轉身方式
游泳的轉身方式多種多樣，包括平轉式，擺動式和滾翻式等。不同的轉身方式適用于不同的游泳姿勢和個人習慣。選擇合適的轉身方式，可以減少轉身時的體力消耗，提高轉身效率。

(1)平轉式：適用于仰泳，爬泳和蛙泳的平轉身，動作簡單，易學，但轉身速度較慢。
(2)擺動式：包括爬泳擺動式，蛙泳和蝶泳的擺動式轉身，轉身后頭和手臂經水面上向回轉方向擺動，比較省力。
(3)滾翻式：包括爬泳前滾翻轉身，仰泳半滾翻轉身和各種姿勢的側滾翻轉身，轉身速度較快，但動作較復雜，難學。



2.掌握正確的轉身技巧
(1)游近池壁：游近池壁時，應保持游速，不要減速。同時，調整身體姿勢，為轉身做好準備。
(2)觸壁：觸壁時，根據所選的轉身方式，用適當的身體部位(如手，腳或身體其他部位)觸壁。觸壁動作要準確，有力，以便更好地利用反作用力進行轉身。
(3)轉身：觸壁后，迅速完成轉身動作。轉身時，要保持身體平衡，避免晃動或失去控制。同時，利用核心肌肉群的力量來輔助轉身，減少手臂和腿部的負擔。
(4)蹬壁：轉身完成后，用力蹬離池壁。蹬壁時，兩腿應彎曲并緊貼池壁，同時用力蹬出以獲得最大的推進力。蹬壁后，身體應保持流線型姿勢以減少阻力。



3.注意呼吸和節奏
轉身前和轉身過程中要保持穩定的呼吸節奏，避免因呼吸不暢而影響轉身效果。同時，要注意與劃水，蹬腿等動作的協調配合，保持整體的游泳節奏。

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