蛙泳作為一種常見的游泳方式，一般不會讓人明顯變壯，反而可能帶來一系列有助于塑造良好體態和健康身體的積極影響。
肌肉維度方面
(1)不會顯著增肌：蛙泳主要依靠腿部蹬夾和手臂劃水來推動身體前進，雖然會運用到全身多處肌肉，如腿部股四頭肌，腘繩肌，臀肌，以及手臂的肱二頭肌，肱三頭肌，三角肌，還有背部的背闊肌等，但蛙泳的運動強度和阻力相對有限，難以達到刺激肌肉顯著增長的程度。與健身房的力量訓練相比，蛙泳對肌肉的刺激深度和強度都較低，所以一般不會使肌肉維度大幅增加，也就不會讓人明顯變壯。
(2)肌肉線條更勻稱：不過，長期堅持蛙泳可以讓肌肉得到鍛煉和強化，使肌肉線條更加清晰，流暢，身體線條看起來更加勻稱。因為游泳是一項全身性的有氧運動，它能讓全身的肌肉都參與到運動中，促進肌肉的均衡發展，避免局部肌肉過于發達或薄弱，從而塑造出一種健康，協調的體態。
身體脂肪方面
(1)減少脂肪堆積：蛙泳是一項有氧運動，在運動過程中，身體會消耗大量的能量，其中就包括脂肪。持續進行蛙泳鍛煉可以提高身體的新陳代謝率，加速脂肪的燃燒，幫助減少體內脂肪的堆積。隨著脂肪的減少，身體的圍度會逐漸減小，身材會變得更加緊致，而不是變壯。
(2)改善身體成分：長期堅持蛙泳還可以改善身體的成分比例，增加肌肉量，減少脂肪量，使身體更加健康。雖然肌肉量的增加可能會使體重略有上升，但由于脂肪的減少，身體的外觀會更加苗條，有型。
