仰泳劃手頻率慢怎么辦，以下是一些建議：
1.優(yōu)化劃手技術
(1)正確的手掌方向：水下劃水時，手掌心應對準游進方向的反方向，也就是腳的方向。劃手時應明顯能感覺到水的阻力，若劃手不費勁，應及時調整手掌方向。胳膊大臂與小臂之間保持鈍角，胳膊肘朝泳池底部，注意胳膊肘不能朝腳的方向。

(2)連貫的劃水動作：手臂入水時伸直，手掌斜向外側下方，劃水時手臂彎曲，手肘領先，用力向后拉水，出水時手臂迅速恢復到伸直狀態(tài)。注意保持手臂動作的連貫性和力量。

(3)提高劃水效率：加強腰腹肌肉練習，使身體保持高位，腰控制住，然后用力劃水。盡量每一次劃水都能感覺手上很沉，能劃得著水。



2.調整身體姿勢與呼吸
(1)保持身體平直：游進時，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動作而自然轉動。保持下巴微收，避免抬頭過高，以減少水阻。

(2)正確的呼吸節(jié)奏：仰泳時呼吸相對容易，但也要注意呼吸的時機和節(jié)奏。在一只手臂劃水結束時，頭部稍微轉動，進行快速換氣，然后迅速恢復原位。



3.加強腿部打水練習
(1)正確的打水動作：仰泳的腿部動作是推動力的主要來源。腳尖伸直，以髖關節(jié)為軸，大腿帶動小腿做上下交替的打水動作。頻率不宜過快，要保持有力和連貫。

(2)增加打水力度：打水時，大腿向上發(fā)力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關節(jié)微屈，約成140°角左右，踝關節(jié)伸展，腳向內轉，動作要有力。



4.提升整體游泳速度
(1)提高劃手頻率：在保持正確劃水動作的基礎上，逐漸提高劃手頻率，以增加推進力。
(2)加強全身協(xié)調：將劃手，打腿和呼吸動作協(xié)調起來，形成整體推進力。注意身體的流線型，減少水阻。

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