羽毛球訓練跳繩的數量要求因訓練目的和水平不同而有所差異。對于初學者或一般訓練,建議每天跳繩1000個,分多次完成,每次跳繩后適當休息。通過堅持14天的訓練,可以有效提升體能和耐力。此外,初學者可以從較低的數量開始,逐漸增加,例如從一分鐘雙搖120-140個開始,逐漸提高到更高的數量。
對于專業運動員或高水平訓練,要求會更加嚴格。例如,專業羽毛球運動員在訓練中可能需要完成更高數量的跳繩,如三分鐘雙搖330個,五分鐘雙搖500個,十五分鐘雙搖1200個等。此外,羽毛球隊員在體測中需要完成20分鐘雙搖跳繩1500次。