打羽毛球時，重心的位置并不是固定在某一側(cè)腳，而是根據(jù)多種因素動態(tài)調(diào)整的。
網(wǎng)前和后場
(1)網(wǎng)前：網(wǎng)前擊球時，重心一般放在右腳上，身體稍微前傾，膝蓋微屈，這樣可以快速封網(wǎng)回球。
(2)后場：后場擊球時，重心也在右腳上，但身體稍微后仰，膝蓋微屈，以便蓄力發(fā)力。
進(jìn)攻和防守
(1)進(jìn)攻：進(jìn)攻時，重心一般集中在右腳上(以右手持拍為例)，這樣可以快速上搶連貫下一拍。
(2)防守：防守時，重心靠前，雙腳的前腳掌撐地，腳跟微微踮起，以便更容易控制球路和發(fā)力。
啟動和移動
(1)啟動：預(yù)判對方擊球時，預(yù)先稍稍上提身體重心，并讓重心自然落在前腳掌上。上提身體重心時兩腳可稍離地，但不宜提得太高。
(2)移動：向前移動時，先將身體重心前移，并使身體前傾，這樣啟動比先出腳再移重心要快。
(3)并步：向右側(cè)并步時，應(yīng)先將重心移至左腳。向左側(cè)移動時則相反，依靠相反方向的蹬地發(fā)力來快速移動。
