羽毛球后場跳殺需要注意以下幾點:
準備動作
(1)站位:一般站在后場靠近底線的位置,雙腳與肩同寬或略寬,膝蓋微微彎曲,身體重心放在前腳掌上,保持身體的平衡和靈活性,以便能夠快速啟動。
(2)握拍:采用正手握拍方式,握緊球拍,但不要過于僵硬,手腕要保持靈活,以便在擊球瞬間能夠發揮出最大的力量和控制力。
(3)觀察對手:對手擊球前,要密切觀察其動作和站位,預判其回球的路線和落點,提前做好跳殺的準備。
起跳環節
(1)起跳時機:當對手回球質量不高,球飛行到合適的高度和位置時,迅速蹬地起跳。起跳時機非常關鍵,過早或過晚都會影響跳殺的效果。一般來說,在球開始下落,但還未到達網口高度時起跳較為合適。
(2)起跳方式:雙腳同時用力蹬地,身體向上躍起。起跳過程中,要保持身體的垂直上升,避免身體前傾或后仰,以免影響擊球點的準確性。同時,手臂要自然上舉,為擊球做好準備。
(3)空中姿態:在空中要保持身體的平衡和穩定,背部挺直,腹部收緊,眼睛始終盯著球。通過腰腹的力量來控制身體的轉動和平衡,為擊球提供有力的支持。
擊球要點
(1)擊球點:最佳的擊球點應在身體的前上方,手臂伸直,球拍與地面保持垂直或略向前傾。擊球點過高或過低都會影響擊球的力量和效果。如果擊球點過高,容易導致球下網;如果擊球點過低,則會使球失去速度和威力。
(2)發力順序:跳殺時,發力順序非常重要。正確的發力順序是:腿部先發力蹬地,將力量傳遞到腰部,腰部轉動帶動肩部,肩部再帶動手臂,最后通過手腕的閃動將力量集中在球拍上,擊出強有力的殺球。整個過程要一氣呵成,形成一個完整的發力鏈。
(3)手腕動作:手腕是跳殺發力的關鍵部位之一。擊球瞬間,手腕要迅速閃動,像鞭子抽打一樣,將力量瞬間釋放到球上。手腕的閃動動作要小而快,能夠增加球的飛行速度和威力。
落地緩沖
(1)落地姿勢:擊球后,身體開始下落,此時要注意落地的姿勢。雙腳要同時落地,膝蓋彎曲,身體重心向前傾,通過腿部的緩沖來減輕身體對地面的沖擊力,避免受傷。
(2)迅速回位:落地后,要迅速調整身體姿勢,準備迎接下一拍的回球。不要停留在原地慶祝或放松,要保持高度的警惕性和靈活性,及時回位到場地中心位置,以便更好地應對對手的下一次擊球。