羽毛球高遠球如何放松肩膀，以下是方法和建議：
1.肩部拉伸
(1)偏頭理氣拉伸：身體采取自然站姿或坐姿，保持上身正直。吸氣的同時將頭緩緩向一側傾斜，直到有輕微的拉伸感，呼氣時緩慢加深拉伸，保持5-10秒后換另一側。



(2)肩膀劃圓拉伸：身體采用自然姿勢，兩臂放松。用肩的頂部由前向后畫一個與地面垂直的圓圈，動作要緩慢均勻，重復10次。再由后向前畫圓，重復10次。

(3)背手挺胸拉伸：身體采用自然站姿或坐姿，保持上身正直，雙手背后握。手臂朝下面伸展，肩部要往外旋，不要聳肩，感受肩部的拉伸。



2.全身放松：打完羽毛球后，可以躺在地上，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側，深呼吸幾次，感受身體的每一個部位都在慢慢放松。

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