羽毛球正手挑高球時(shí)手腕怎么握(含手腕動(dòng)作要領(lǐng))

2025-06-30 閱讀[206]

導(dǎo)讀：羽毛球正手挑高球時(shí)手腕怎么握，虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)小棱邊，食指和中指稍分開，拇指，無(wú)名指和中指并攏握住拍柄，小拇指和無(wú)名指末端輕微握緊以固定球拍。掌心與拍柄間留出空間，避免緊貼，確保手腕靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。擊球前握拍自然放松，擊球瞬間收緊手指，擊球后迅速恢復(fù)放松狀態(tài)。......

一、握拍姿勢(shì)：正手握拍法
1.基礎(chǔ)握法
右手持拍為例，虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)小棱邊，食指和中指稍分開，拇指，無(wú)名指和中指并攏握住拍柄，小拇指和無(wú)名指末端輕微握緊以固定球拍。掌心與拍柄間留出空間，避免緊貼，確保手腕靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。擊球前握拍自然放松，擊球瞬間收緊手指，擊球后迅速恢復(fù)放松狀態(tài)。

羽毛球正手挑高球時(shí)手腕怎么握(含手腕動(dòng)作要領(lǐng))圖1

羽毛球正手挑高球時(shí)手腕怎么握(含手腕動(dòng)作要領(lǐng))圖1

2.握拍調(diào)整
挑球時(shí)，拍面需與地面垂直或微傾，便于控制球的弧線和落點(diǎn)。若來(lái)球較低，可適當(dāng)調(diào)整握拍位置，使拍頭更靠近球托底部。

二、手腕動(dòng)作：屈臂內(nèi)旋與手腕內(nèi)旋
1.引拍階段
(1)屈臂內(nèi)旋：以肘關(guān)節(jié)為軸，上臂帶動(dòng)小臂向后擺動(dòng)，使球拍后引至身體后方，形成"撓背"姿勢(shì)。此時(shí)手腕自然伸直，拍頭向下。
(2)手腕后仰：引拍時(shí)手腕輕微后仰，為后續(xù)發(fā)力儲(chǔ)備彈性勢(shì)能。

羽毛球正手挑高球時(shí)手腕怎么握(含手腕動(dòng)作要領(lǐng))圖2

羽毛球正手挑高球時(shí)手腕怎么握(含手腕動(dòng)作要領(lǐng))圖2

2.擊球階段
(1)手腕內(nèi)旋發(fā)力：小臂迅速內(nèi)旋，帶動(dòng)手腕向前上方展腕，同時(shí)手指收緊球拍，將力量集中傳遞至球頭。
(2)拍面轉(zhuǎn)正：擊球瞬間拍面需轉(zhuǎn)正，確保球以直線或斜線軌跡飛向?qū)Ψ胶髨?chǎng)。
(3)發(fā)力順序：力量從腳部蹬地開始，經(jīng)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，肩部傳遞至手臂，最終通過手腕和手指的爆發(fā)力完成擊球。