一、基礎動作要領
1.架拍與預判
提前架拍，保持手肘自然放松，拍面與手背形成平面，手腕立起(立腕狀態)。預判來球后，通過蹬跨步向右前方移動，身體前傾帶動手臂前伸。

2.擊球動作
(1)發力方式：以手指抓握帶動手腕和小臂繃緊發力，避免壓腕過多或大臂發力，防止受傷且提高回位速度。
(2)拍面角度：擊球時拍面需斜向下(約45度)，太平易出界，太斜易下網。
(3)擊球點：在最高點擊球，利用后三指突然握緊拍柄配合手腕閃動發力。



二、常見錯誤與糾正
1.重心不穩：避免先出手后落腳，應腳后跟先落地再擊球，提高成功率。
2.發力過大：業余選手常因壓腕或掄大臂導致失誤或受傷，需改為短促的手指手腕發力。
3.觸網或出界：發力軌跡應平行于球網(非垂直)，球拍向左滑動抹球，避免觸網。



三、進階技巧
1.抹撲結合：高球直接撲壓，低球可轉為抹推破壞對手節奏，動作后半程自動切換。
2.步伐銜接：撲球后并步跳回，保持連貫性，便于封網或應對反搓。

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