山本彩2021-08-12 22:00:19 回復
步伐是打球中最重要的，如果練不到位打比賽腳下就不會下意識的移動。你要先從定點練習，比較基礎的就比如正手兩點，一反一正，還可以加上側身位，把這些基礎的練好了在加上無序的，多用小碎步，球不落地腳不能停，還要加上前后的步伐，最好用多球練，時間長了就會形成條件反射一樣了。
昀奕2021-10-19 13:14:51 回復
(1)先熟悉一些基本步伐，比如并步，跨步，交叉步，墊步小碎步，做無球跑動練習。
(2)并步和碎步很關鍵，練習持拍手摸乒乓球臺側面，強化腳步。
(3)在正手攻球，反手攻球的定點練習里，加進去碎步調整的意識，用腳尖去尋找來球路線。
(4)以上3條有一定基礎，練習兩點定點攻球，拉球訓練。
(5)實在沒人陪練，假想對手的來球，在臺子邊跑步伐，用各種步伐移動到你想去的位置，簡化步伐。
