有兩個(gè)階段的，前期是以腰帶手，這段時(shí)間里手臂靠腰帶動(dòng)，不主動(dòng)發(fā)力，但是要保持不墮后，為了不墮后，肩膀也是很"繃緊"的，手臂被帶動(dòng)后，肩膀開(kāi)始發(fā)力，擊球瞬間，肩膀盡情發(fā)力，球離開(kāi)后肩膀才可以放松，然后立刻準(zhǔn)備下一板。