含胸，收腹，身體前傾，把重心降下來，像彈簧一樣壓緊，蓄勢待發，并且要讓開拉球距離，先練習在下降期拉球，要有等球的感覺。熟練后可以根據球的旋轉和速度在球的不同時期拉球。連續拉球時要注意拉球結束時不要站著等球，都要蓄勢待發的降低一點重心等著來球，就不會重心后仰了。反手拉球腰也要有適當的緊張，就是發力前的壓轉或者擰腰，然后瞬間擰轉帶動手臂來拉球。