重心轉換是乒乓球步法中最主要的一個環節，這就好比一個人跑步，雙手的擺動維持身體平衡是一樣的道理。在乒乓球的步法當中，重心轉換是時刻伴隨著步法移動的，用來維持身體的平衡。

控制重心轉換主要是由膝關節，髖關節，腳踝幾個部位同時作用完成的，重心的轉換是非常復雜的一個過程，這個不是用固定公式來進行練習的，這是身體整體協調的一個過程。

重心轉換是調節運動員身體平衡的一個基本，如果是步法是乒乓球的生命，那重心轉換就是心臟。定點和移動的時候，重心轉換都是時刻伴隨其中的，要隨時調整好身體重心，才能為下一板做好銜接。只有迅速的做好重心轉換，才能保證擊球時身體重心的平衡和穩定有力的支撐，保持擊球的連續性。

訓練方法
練習滑步，從左側移動到右側，重心從左腳移動到右腳，移動的同時膝關節從彎曲到撐直再到彎曲，利用髖關節將身體重心從左腳移動到右腳上，腳踝輕微轉動控制平衡。