(1)先從多球或發球機練起，效率最高，如果沒有合適的條件，找個陪球好的伙伴也可以，定點練起。
(2)連續拉上旋球，動作不要過大，否則會影響還原和銜接。
(3)練習上旋拉球時，不要發力過多，多體會小動作基礎上去借力擊球。
(4)節奏慢一些，不要越拉越快越拉越發力。
(5)動作框架合理后，可以加一些力，再結合步法，練習兩點拉球，不定點拉球，無固定節奏拉球，近臺拉球，退臺拉球等技術。