(1)提升心肺功能：通過(guò)調(diào)整健身車的阻力和速度，你可以控制鍛煉的強(qiáng)度，從而達(dá)到提升心肺功能的目的。持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺耐力，改善血液循環(huán)。

(2)燃燒卡路里：健身車是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)方式，能夠幫助你燃燒大量的卡路里。長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度鍛煉或短時(shí)間的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練都可以幫助你達(dá)到減肥或控制體重的目的。

(3)強(qiáng)肌肉力量：雖然健身車主要鍛煉的是下半身肌肉，如大腿，小腿和臀部，但當(dāng)你增加阻力時(shí)，也會(huì)需要更多的上肢力量來(lái)保持穩(wěn)定，因此也能在一定程度上鍛煉上肢肌肉。