(1)初級健身者：如果是剛開始使用健身車進行鍛煉，建議從每周2-3次開始，逐漸適應后再增加頻率。這樣可以確保身體有足夠的時間來恢復，并避免過度訓練導致的傷害。

(2)中級健身者：如果是已經有一定的健身基礎，并且體能水平較好，可以考慮每周騎行3-5次。這樣的頻率可以幫助你保持穩定的鍛煉效果，同時也有助于提高心肺功能和耐力。

(3)高級健身者或專業運動員：如果是一個經驗豐富的健身者或專業運動員，可以根據自己的訓練計劃和比賽需求來決定騎行頻率。