健身車在運動科學領域又被稱為"功率自行車"，主要分為直立式和背靠式(也稱為臥式)兩種。它是一種典型的模擬戶外運動的有氧健身器材，亦被稱為心肺訓練器材。它主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質。同時，長時間的消耗脂肪可以達到減重減肥的效果。

健身車的用戶可以根據自身的需求和體質來選擇適合的鍛煉方式。例如，年輕人可以選擇高強度的健身方法，包括熱身階段，高強度階段，恢復階段，并可以選擇性地設置一些有難度的騎行環境，如增加負載來提高強度。而對于中老年人和康復訓練者，更適合采用自由騎行法，每次騎行時間控制在20-30分鐘，騎行速度可自由掌握，但需注意呼吸，避免呼吸急促。

總的來說，健身車是一種多功能的健身器材，適合各種年齡段和體質的人使用，可以根據個人需求進行個性化的鍛煉。