室內健身車，尤其是動感單車，對膝蓋的影響主要取決于幾個因素，包括運動強度，運動頻率，個人身體狀況以及騎行的姿勢和技巧。

首先，如果室內健身車的運動強度適中，且運動頻率合理，通常不會對膝蓋造成明顯的傷害。相反，適度的有氧運動如騎行健身車可以增強心肺功能，提高身體免疫力，并有助于減肥和塑形。

然而，如果運動強度過大或運動頻率過高，特別是長時間進行高強度的騎行，可能會對膝蓋造成過大的壓力和磨損，導致膝蓋受傷。此外，如果騎行的姿勢不正確或技巧不當，也可能增加膝蓋受傷的風險。

為了避免室內健身車對膝蓋的傷害，以下是一些建議：
(1)選擇合適的運動強度：根據自己的身體狀況和運動經驗，選擇適合自己的運動強度。避免一開始就進行高強度的運動，以免對膝蓋造成過大的壓力。

(2)控制運動頻率：合理安排運動時間，避免過度運動。每周進行適量的運動，如3-5次，每次30-60分鐘，以維持良好的身體狀態。

(3)掌握正確的騎行姿勢和技巧：在騎行時，保持身體放松，避免過度用力或扭曲身體。同時，注意腳部的動作，避免只使用腳尖或腳跟用力，以減少對膝蓋的沖擊。

(4)做好熱身和拉伸：在運動前進行適當的熱身活動，如慢跑或快走，以提高身體的靈活性和適應性。在運動后進行適當的拉伸放松，以緩解肌肉疲勞和緊張。

(5)佩戴護膝裝備：如果擔心膝蓋受傷，可以佩戴護膝裝備來減少沖擊和摩擦。