護肘主要用于保護肘關節，減少因外界沖擊或不當運動導致的肘關節受傷風險。在進行高強度運動或需要頻繁使用手臂和肘部的活動中，如籃球，排球，舉重等，護肘可以提供額外的支撐和保護，幫助減輕肌肉疲勞和疼痛，提高運動表現。

而護腕則主要用于保護手腕關節，減少因手腕過度使用或扭傷等導致的手腕受傷風險。在進行需要頻繁使用手腕的活動中，如羽毛球，乒乓球，網球等，護腕可以提供額外的支撐和保護，幫助減輕手腕的壓力和疼痛，提高運動表現。

如果主要需要保護肘關節，那么護肘可能更有用。如果主要需要保護手腕關節，那么護腕可能更有用。