坐著用橢圓機也有一定的鍛煉效果，但效果會大大降低。

橢圓機是一種模擬人體自然行走，跑步和爬樓梯動作的健身器材。它通過手腳協調的方式，進行全身性的有氧運動，主要鍛煉臀部，大腿，側腰及小腹部，尤其對腰腹部的鍛煉效果最明顯。但是坐著使用橢圓機僅能部分利用下肢推動踏板，大大減少了上身的參與，從而降低了鍛煉效果。



坐著與站著使用的區別
(1)運動強度：站著的姿勢需要更多的核心肌群協同工作來保持身體平衡，因此站著用橢圓機通常能提供更高強度和更全面的鍛煉效果。站著用橢圓機也會增加心率和呼吸強度，對心肺系統的鍛煉更為顯著。

(2)肌肉鍛煉：站著用橢圓機能夠鍛煉到更多的肌肉群，包括大腿，臀部，小腿以及上肢等。而坐著用橢圓機雖然也能鍛煉到這些肌肉群，但效果可能相對較弱。

(3)適用人群：坐著用橢圓機更適合那些需要減輕關節壓力，進行低強度鍛煉或康復訓練的人群。而站著用橢圓機則更適合一般健身愛好者，運動員或需要高強度鍛煉的人群。

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