自發熱護膝建議每天佩戴3小時，可多次佩戴，但不建議連續多日不間斷使用。由于自發熱護膝具有一定的理療效果，可以幫助局部活血，止痛，促進代謝。但是長時間佩戴可能會造成積汗淤水，反而對關節不利，或者束縛過緊而影響血液循環導致局部組織缺血。
在使用自發熱護膝時，應注意以下幾點：
(1)控制佩戴時間：每次佩戴3小時，每天可多次佩戴，但應間隔一定時間讓皮膚和組織休息。
(2)注意環境溫度：在天氣炎熱時使用自發熱護膝可能不適合，因為可能導致積汗和不適。
(3)皮膚感受：佩戴自發熱護膝時，應密切關注皮膚感受。如果感到過熱或不適，應立即取下護膝，以免對皮膚造成損傷。
