如何擁有職業網球運動員的發球技術

2020-02-07 閱讀[66]

導讀：發球整個過程，球拍的運動軌跡是圓形的。在右胳膊肘上升并到達高于頭部位置的過程同時拍頭下壓。然后拍頭再由下往上加速運動直到擊球。當我們完成擊球之后，應繼續轉動胯部和胳膊。左腳落地緊接著馬上完成一個小跳躍以保持身體平衡。這個小跳躍還能讓我們在最短時間內對下一球作出反應。......

發球是最重要的環節之一并且也是最有難度的。因此，擁有好的發球技術是在發球局得分的首要條件。

1.發球準備
在移動前，雙腳必須置于適當的位置。因為不正確的腳部姿勢會阻礙胯部，胳膊，腿部以及手臂的移動。這一點值得我們特別關注。

左腳在前，腳尖指向球網右支柱，右腳在后，與球網平行與左腳跟保持一定距離。左腳后跟應對著右腳中間的位置。這樣的一個腳步姿勢會讓我們更容易地轉動胯部。

兩腳間的距離差不多與肩寬，在此基礎上去尋找一個舒服的位置能讓我們保持平衡。請記住，如果兩腳相距太遠不利于我們腿部在移動時得到力量。

正確的抓拍手勢也很重要，我們稱之為“大陸式握拍法”，好像我們在和別人握手一樣。這種握拍法能讓我們在發球時進行不同效果的處理，無論是一發還是二發。

如何擁有職業網球運動員的發球技術圖1

2.開始移動
一旦我們保持好身體平衡準備好移動時，我們開始轉動胳膊和胯部并同時開始移動胳膊和彎曲膝蓋。

左臂拋球，右臂高舉完成“獎杯姿勢” (獎杯姿勢Trophy Position是指發球前雙手高舉的動作)。所有這系列動作應同時進行，包括屈膝，左跨轉向前方，側身。

為了更好的控制球，我們在完成“獎杯姿勢”時，左臂拋球后應繼續保持姿勢，球拍應與左臂平行，并且拍頭不能向下直到我們準備開始擊球。

3.擊球
當我們完成“獎杯姿勢”，膝蓋已彎曲重心稍稍往前傾之后，就可以開始擊球了。在我們由下往上轉動胳膊和胯部的同時，揮動右臂并保持好左臂姿勢不變。因為如果我們過早放下左臂，胳膊也會跟著往下，這樣我們在擊球時會看不見球。

從“獎杯姿勢”到擊球那一刻，有三點很重要，需要被關注。

(1)開始轉動胳膊與胯部。
(2)當球到達最高點時，腿部開始發力準備擊球。
(3)開始揮動手臂和球拍。

這三個動作都是同時進行的，并且相互協調以保持身體平衡并做出完美擊打。

以上三點中第三點最重要，因為它最復雜。左臂保持上舉的姿勢，并當右臂開始擊球的那一瞬一次過放下來。

右臂以曲線軌跡運動，拍頭置于身后并下壓，同時轉動胯部直到與網平行并且胳膊肘應高于頭部。完成這一步以后，腿部發力在球到達最高點時揮拍擊打。

整個過程中，球拍的運動軌跡是圓形的。在右胳膊肘上升并到達高于頭部位置的過程同時拍頭下壓。然后拍頭再由下往上加速運動直到擊球。

如何擁有職業網球運動員的發球技術圖2