網球盯球技巧及練習方法深度解碼

2020-01-15 閱讀[248]

導讀：盯住發球人，你會從他的拋球引拍的動作細節預判球的路線，以便迅速地移動，一次不行，多看幾次你會心中有數的，這點很重要，我的體會是如果遇到發球很好球速很快的人，不做預判的話，你根本沒有時間去回球，更不用說回出高質量的球了。看對方的站位和正反手的強弱決定你的發球落點，發球的整個動作過程從拋球開始盯住球而不是球要去的方向......

如何盯球:
1)后場落地球，球飛過來的一瞬間，甚至對方揮拍的一刻，你應該“看”出球過來的角度速度，迅速移動到位，而擊球的整個過程你的眼睛應該盯住球而不是你回球的落點。這樣即使對方的球速很快，由于你盯住了球，可以很從容地回球，減少失誤。當然雙打的時候你的眼光應該顧及對方網前的隊員，根據他的動向決定你回球的線路和力量。

2)接發球:盯住發球人，你會從他的拋球引拍的動作細節預判球的路線，以便迅速地移動，一次不行，多看幾次你會心中有數的，這點很重要，我的體會是如果遇到發球很好球速很快的人，不做預判的話，你根本沒有時間去回球，更不用說回出高質量的球了。

3)發球:看對方的站位和正反手的強弱決定你的發球落點，發球的整個動作過程從拋球開始盯住球而不是球要去的方向。這樣才能集中注意力發出好球。

網球盯球技巧及練習方法深度解碼圖1

4)網前截擊:看準對方回球隊員揮拍的瞬間，迅速移動，不能太早哦，否則很容易被對方穿越。雙打時同伴回球時不要千萬不要往后看，要緊盯對方的上網隊員，不然的話，他的截擊會讓你措不及防，一旦同伴的回球繞過了對方的上網隊員，則迅速把目光轉到對方后場的回球隊員。

5)高壓球:一定要盯住球而不是你回球的落點，要知道高球往下落是在不斷的加速中，你不盯住它怎么能夠打準呢？試試吧，你會發現高壓球不難打了。

這里要認清一個事實:
人的眼睛是無法看到球在與球拍撞擊一瞬間的情形的，就像我們無法看到白幟燈泡一秒60次的閃動。實際上，球與球拍的撞擊比燈泡閃動的時間還短。眼睛看到的成像需要0.1秒才能傳到大腦。草地協會的研究認為，盯球只發生在身前5-6英尺左右。因此，所謂的眼睛盯球很大一部分是追隨球的軌跡在移動。強調不是真正的盯球，而是眼睛注視在正確的位置，我們需要預判的盯球，預判球什么時候會在什么位置。

其實上面介紹的更像是不同情況下盯球的內容(盯什么)。這做起來并不難，難的是如何盯地準確。想像你看報時，最困難的是如何在跑步時還能看到你要的內容部分。

盯球技巧及練習方法:
技巧1:正確固定頭部位置
一個成年人的頭部重量大約在5-6公斤左右。當人為了更好地關注某個點而過于移動頭部時，這就會冒險扔掉整個身體的平衡。頭部在每時每刻都應保留在人體的正重心之上，身體移動時，保留得越多，盯球的視覺軌跡就越有效。如果在擊球時，頭部遠離身體中心位置，那么要保持平衡，控制回球以及復位都是件極其困難的事情。

網球盯球技巧及練習方法深度解碼圖2

練習頭部固定方法1:
擊球前在頭頂上放一條折疊好的毛巾，保證在移動擊球過程中毛巾仍然平穩地放在頭頂。

方法2:放一支鉛筆在你耳朵上，如果在比賽中，鉛筆掉了，就算你丟分。

盯球技巧2:
瞪大你的雙眼。把眼睛睜地像乒乓球那樣大可以更好的盯準快速移動的來球，可以幫助你集中注意力，開闊視野，有更好的場上位置感。這和我們要看清很小的文字而將目光進行對焦是不同的。

練習方法:
在網球上用不同顏色的彩筆或熒光棒劃上圓點，在擊球時盡量看清楚圓點的顏色。