如何打磨強化網球正手技術

2019-12-02 閱讀[59]

導讀：擊球前，保證雙胯和雙肩已充分扭轉，并且重心沉在后腳。不管打出怎樣的球都要積極回位，回位時保持雙肩與球網平行，在對手擊球前不要先轉肩，在前幾步用交叉步來提高速度。

1.通過腿把重心放低，并保持:(1)擊球時不要蹬起來，仍要保持重心，否則不能保證球拍放在球的下面；(2)移動中保持重心。

2.上身要穩，保持肩的水平狀態，身體重心放在前腳掌。

3.步法:保持低的重心，移動中頭部位置處在同一條線上，好的步法優雅流暢如舞步。

(1)球一離開對方球拍就是準備的時刻(分腿墊步)；
(2)回撤步啟動(適用于大角度回球的啟動)；
(3)交叉步(橫向移動)；
(4)后交叉步(向側后方移動，及回位)
(5)并步(很好的覆蓋近距離)
(6)調整步(微調位置，到達合適的擊球點)

如何打磨強化網球正手技術圖1

4.站位:開放式，半開放式以及中間式站位都必須掌握，不管怎樣都不要用關閉式站位。(無法保證擊球時小臂與球拍組成杠桿結構；會自己把自己鎖住)

5.引拍入位:提早準備，保證在進入調整區的時候手和球拍在身體前面，這能讓你更好的選擇是上步中間式的站位還是不上不的開放式站位。

6.擊球:由拍尾引動前揮部分，直到達到擊球點，然后拍頭由內側向外側加速，在拍頭加速的同時，右肘的軌跡為從體側到體前的直線。(保持這個軌跡，不要抬起來)

7.隨揮:充分隨揮，尤其在壓力下，隨揮是在壓力下使擊球成功過的關鍵。(向目標點的伸展延長了擊球區，會產生更多的控制和穩定性)

8.非持拍臂(運用非持拍臂對于產生正手的速度并保持擊球的穩定性和準確性至關重要):(1)非持拍臂的橫掃運動(并不是夸張的掃動)為正手擊球拉開胸部肌肉。(2)運用非持拍臂保持雙肩在擊球過程中保持水平。

如何打磨強化網球正手技術圖2