淺談網(wǎng)球反向旋轉(zhuǎn)步伐及實戰(zhàn)運用

2020-02-21 閱讀[40]

導(dǎo)讀：網(wǎng)球反向旋轉(zhuǎn)步伐，主要是為了更好的抵消帶有強烈上旋的深球，縮小身體與球的垂直距離。球員們通過雙腳起跳增大身體的扭矩，并試圖在最高點觸球，這就是為什么他們會先后退很大距離再起跳擊球。

網(wǎng)球運動中有句俗語:手法是基礎(chǔ)，步法是關(guān)鍵。沒有靈活的步法，就不可能搶占有利的擊球位置并有效回擊。

這次給大家講一個重要的步法—反向旋轉(zhuǎn)步伐，是像費德勒這樣的職業(yè)選手在后退擊球中經(jīng)常采用的腳步。

一，概述
反向旋轉(zhuǎn)步法是一個動態(tài)的步法模式，雙腳離地，髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動，旋轉(zhuǎn)過程中腿無需交叉抵消蹬地力量去保持平衡，髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)幅度較大。

二，何時應(yīng)用
這個步法主要是為了更好的抵消帶有強烈上旋的深球，縮小身體與球的垂直距離。

球員們通過雙腳起跳增大身體的扭矩，并試圖在最高點觸球，這就是為什么他們會先后退很大距離再起跳擊球。

淺談網(wǎng)球反向旋轉(zhuǎn)步伐及實戰(zhàn)運用

三，如何運用
1，準備姿勢
做完分腿墊步，髖關(guān)節(jié)與肩膀快速轉(zhuǎn)體并準備后退。

2，側(cè)身后退
重心放在后腿，側(cè)身引拍后退迎球，通常采用側(cè)滑步或交叉步后退。但也可以像納達爾那樣倒蹬式后退。

3，站位
起跳前的站位，采用半開放式，腿前后開合程度可變，但應(yīng)更側(cè)身一點。

4，反向旋轉(zhuǎn)
后腿伸直蹬地，向前揮拍，起跳，臀部與肩膀持續(xù)扭轉(zhuǎn)直到前后腿轉(zhuǎn)向另一側(cè)。

落地的同時膝蓋彎曲，這樣，身體能迅速恢復(fù)至初始狀態(tài)，準備下次擊球。

這個動作有一定的危險性，練習(xí)的同時，注意不要受傷，希望大家能夠在保證安全的前提下，掌握這一步法。