網球正反手擊球技術要領深度解碼

2019-09-30 閱讀[221]

導讀：正手擊球是網球技術中最基本的擊球方法，是初學者最先學習的擊球技術。正手擊球，擊球有力，速度快。初學者一般是先學習正手擊球后在學習反手，當正手有了一定的基礎后，再學習反手比較容易，反手擊球動作技術有些與正手相似，因此，學反手擊球也不是一件很難的事。......

提高網球技術的最好方法，是經常在場上和同伴一起訓練。如果每天能花幾分鐘在球場外做這些練習方法中的一種或幾種，你很快就會發現自己的球技提高得很快。

一，正手擊球
正手擊球是網球技術中最基本的擊球方法，是初學者最先學習的擊球技術。正手擊球，擊球有力，速度快。一場網球比賽，正手擊球的機會較多，有經驗的運動員是依靠正拍來創造機會進而得分制勝。對初學者來說網球最重要的是先把球打過網并且要落在球場內，而正手擊球恰恰容易做到這一點。下面以右手握拍為例介紹正拍擊球的動作要領。

1.正手擊球動作由四個動作技術環節組成:準備姿勢，后擺引拍，揮拍擊球和隨揮跟進。

(1)準備姿勢
面對球網，兩腳自然開立與肩同寬或略大于肩寬，兩膝放松，重心落在前腳掌上，左手扶住拍頸，拍面與地面垂直，拍頭正前方，注意對方來球，做好擊球準備。

(2)后擺引拍
當判斷來球需要用正拍回擊時，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路線是直線向后，球拍指向球場后端的擋網，拍底正對著球網，拍頭向上稍高于手腕，轉動雙肩，重心后移，左腳前踏，左肩對網，盡量保持側身迎擊球，左手一定要隨著身體側身轉體而指向前面的來球。

網球正反手擊球技術要領深度解碼圖1

(3)揮拍擊球
擊球時應轉動身體，用力蹬腿，以肩關節為軸，手腕固定，用大臂揮動帶動小臂，提前揮拍，沿著來球的軌跡揮出去，擊球點一般在左腳右側前方與腰齊高的高度擊球，當來球較高時，就快速后退，來球較低時應上前，屈膝，讓球保持與腰齊高的高度擊球。

(4)隨揮跟進
球觸拍后，使拍面平行于網的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳上，身體轉向球網，拍頭隨著慣性揮到左肩的前上方，肘關節向前，用左手扶住拍頸，隨揮跟進結束，立即恢復到準備姿勢。

2. 正手擊球動作技術要點
(1)擊球全過程眼睛要始終盯住球。
(2)盡早，盡快地后擺引拍。
(3)擊球點正對著前髖。
(4)擊球時，握緊球拍，繃緊手腕。

二，反手擊球
反手擊球是網球基本技術中最常見的擊球方法，初學者一般是先學習正手擊球后在學習反手，當正手有了一定的基礎后，再學習反手比較容易，反手擊球動作技術有些與正手相似，因此，學反手擊球也不是一件很難的事。

反手擊球握拍方法:
a.常見的一種握拍方法是左手的東方式正手握拍加上右手的東方式反手握拍,右手握在拍柄底端,左手握在拍柄上端.雙手握拍也用于一些少兒的正手擊球, 握法與雙手反拍相同,但是左右手的上下位置是顛倒的.雙手擊球不管正手，反手,一定要將與來球方向同側的手握在拍柄上端,另一只手握在靠近拍柄的下端.

b.使拍面處于大陸式和東方式反手握拍的中間位置，然后用另一只手以東方式正手握拍法放在持拍手的前方。

1.反手擊球動作技術由四個環節組成:準備姿勢，后擺引拍，隨拍擊球和隨揮跟進。

網球正反手擊球技術要領深度解碼圖2

(1)準備姿勢
反手準備姿勢與正手擊球相同。面向球網，雙腳分開與肩同寬，屈膝，上體稍前傾，重心落在前腳掌上，左手扶住球拍拍頸，拍頭指向對方，拍面與地面垂直。眼睛密切注意對方來球。

(2)后擺引拍
當判斷對方來球朝你的反手方向飛來時，扶住拍頸的左手應迅速幫助右手握拍變換為反手握拍法，向左轉肩轉髖帶動球拍向左后方擺動，后擺時肘關節自然彎曲，拍頭稍翹起，指向后方，右腳向左前方上步，右肩或者是右背對著球網，重心移向左腳，反手擊球的引拍動作應比正手擊球的引拍要完成的早，整個動作要連貫，協調，左手始終扶住拍頸。

(3)揮拍擊球
球拍由后向前上方揮出，前揮時手臂仍保持彎曲，直到隨揮結束后才伸直，擊球點在右腳左側方向，擊球時球拍與右腳應在一條直線上，擊球高度在膝與腰之間 (比正手擊球稍低)，擊球時手腕繃緊(平時握拍引拍成放松姿態)，拍面與地面保持垂直，擊在球的中部，要有以手背擊球的意識，用轉體和轉肩的力量使重心前移右腳上。

(4)隨揮跟進
擊球后，球拍沿著球飛行的方向向前向上送，重心前移落在右腳上，揮拍在右肩上方結束，拍底部指向前方，左手稍提起來保持整個身體平衡，身體轉向球網，恢復原來的準備姿勢。

2.反手擊球技術要點
(1)迅速轉體，轉肩，球拍及早后擺。
(2)眼睛自始至終盯球。
(3)擊球時，前臂保持伸直，繃緊手腕。
(4)向上揮拍，球拍隨球送出。
(5)在身體另一側的高處結束隨揮動作。