在準(zhǔn)備接球時(shí)，首先要面向來球的方向。雙腳分開，與肩同寬，右腳比左腳稍稍靠前，將重心放在腳前掌處。膝蓋彎曲至腳趾上方，稍稍彎腰，使肩膀向前，位于膝蓋上方。雙臂彎曲，手掌向外。

以下為接發(fā)球時(shí)的正確準(zhǔn)備姿勢(shì):
1.面向來球的方向。
2.雙腳分開至與肩同寬，右腳比左腳稍稍靠前。
3.將重心放在腳前掌。
4.膝蓋彎曲。
5.身體前傾，肩膀位于膝蓋上方。
6.兩臂彎曲，手掌向外。



對(duì)于排球新手來說，最常見的問題就是他們通常只是站在場上，等著球飛向他們，而不是自己向球的方向移動(dòng)。實(shí)用的步法能夠讓球員始終面向發(fā)球者的方向，保持身體平衡，以確保一傳的穩(wěn)定。

由于多數(shù)情況下，發(fā)球不會(huì)在離每個(gè)隊(duì)員都很遠(yuǎn)的位置落地。因此我們要注意練習(xí)使用簡潔明了的步法模式。

步法
1.做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2.根據(jù)來球的方向，用距離球的落地點(diǎn)更近的那只腳向球的方向邁步。

起跳
1.起跳，而后雙腳落地。
2.右腳要比左腳稍稍靠前。
3.注意雙腳不要交叉。

使用這個(gè)步法的目的在于能夠使身體正對(duì)來球的方向，并在傳球前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。



前臂正面?zhèn)髑?/strong>
當(dāng)你順利移動(dòng)到球前，并且擊球點(diǎn)的高度位于頸部以下時(shí)，可以使用最易控制也最穩(wěn)定的傳球方法:前臂正面?zhèn)髑颉Ｍㄟ^將兩只胳膊并攏，從而形成一個(gè)墊擊平面來將球反彈至目標(biāo)區(qū)域。

這個(gè)技術(shù)之所以被稱為正面?zhèn)髑蚴且驗(yàn)樵趽羟驎r(shí)，手臂在身體的正前方，以此來提供最大的力量和穩(wěn)定性，確保球向前反彈。能夠穩(wěn)定地向目標(biāo)進(jìn)行一傳十分困難，比起蠻力，巧勁兒更加重要。

以下為傳球的要點(diǎn):首先要叫球，即通過喊“我的”或“我”，來通知隊(duì)友自己試圖接球。朝著來球的方向，將手臂伸直，肘部固定。

兩手抱拳互握，兩拇指平行貼緊。拇指向下，兩肘緊靠，在前臂處形成墊擊平面用于擊球。擊球后，將重心從后腳轉(zhuǎn)移到前腳并用肩膀控制住墊擊平面的擺動(dòng)幅度。

準(zhǔn)備
1.叫球。
2.將手臂伸直，朝向來球方向。
3.肘部固定不動(dòng)。
4.雙手緊握。
5.拇指朝下。



擊球
1.使用前臂處最大的平面區(qū)域擊球。
2.將身體重心從后腳移到前腳。
3.用肩膀控制住墊擊平面的擺動(dòng)幅度。

隨球動(dòng)作
1.保持擊球動(dòng)作1秒鐘。
2.恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢(shì)。

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