排球比賽如何扣球攔網(wǎng)[最新攻略]

2021-01-03 閱讀[376]

導(dǎo)讀：在扣球時(shí)，由于戰(zhàn)術(shù)的需要，常常降低二傳的弧度進(jìn)行扣球，這類(lèi)扣球，動(dòng)作基本相同，腰腹的動(dòng)作較小，多以快速揮臂，猛烈甩腕擊球。關(guān)鍵在掌握助跑起跳的時(shí)間，和二傳者密切配合。

一，正面扣球
正面扣球在比賽中運(yùn)用最多，是扣球諸方法中最基本的方法。

(一)助跑與起跳利用助跑起跳，是提高擊球高度的有效方法。助跑有一步助跑，二步助跑和多步助跑等幾種。助跑時(shí)(以右手扣球?yàn)槔?，右腳先跨出一小步，觀察二傳的動(dòng)作，隨即左腳邁出第二步，當(dāng)判明來(lái)球的速度，弧度和落點(diǎn)時(shí)，迅速跨出最后一步，決定人與球的距離，踏跳點(diǎn)與起跳時(shí)間。整個(gè)助跑是由小到大，由慢到快，逐步完成判斷和助跑的加速過(guò)程。

排球比賽如何扣球攔網(wǎng)[最新攻略]圖1

起跳和助跑是緊密連接的，在跨出最后一步時(shí)，兩臂應(yīng)盡量后擺，身體重心逐漸降低，在兩腳用力蹬地起跳的同時(shí)，兩臂迅速上擺，帶動(dòng)身體上跳，保持空中平衡。

(二)空中擊球起跳后，挺胸抬頭成反弓形。右臂屈肘與肩平，肘關(guān)節(jié)向外，小臂向上，身體稍向右轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂，手腕，肩關(guān)節(jié)自然放松。擊球時(shí)，利用收腹帶動(dòng)手臂快速向前上方

揮動(dòng)，用力甩腕往下扣球。在揮臂時(shí)，右肩應(yīng)繼續(xù)上提，肘關(guān)節(jié)要放開(kāi)，以保持在最高點(diǎn)擊球。

著地要注意身體的緩沖動(dòng)作，避免碰網(wǎng)或踩線。

在扣球時(shí)，由于戰(zhàn)術(shù)的需要，常常降低二傳的弧度進(jìn)行扣球，如“快板球”，“2.5”扣球(即球的弧度離網(wǎng)上約為二個(gè)半球高)及平拉扣球等。這類(lèi)扣球，動(dòng)作基本相同，腰腹的動(dòng)作較小，多以快速揮臂，猛烈甩腕擊球。關(guān)鍵在掌握助跑起跳的時(shí)間，和二傳者密切配合。如我國(guó)傳統(tǒng)的“快板球”，是在二傳球出手前起跳的，或同時(shí)起跳的。當(dāng)球到網(wǎng)上時(shí)，立即扣球。“2.5”扣球是在二傳出手的同時(shí)，跨出最后一步，球到網(wǎng)上后跳起扣球。平拉開(kāi)扣球的弧度極不相同，應(yīng)根據(jù)二傳的弧度的高低來(lái)確定助跑起跳的時(shí)間。

二，勾手扣球
起跳后，左肩斜對(duì)網(wǎng)，上體展開(kāi)，右臂伸直，擊球時(shí)上體向左扭動(dòng)，用轉(zhuǎn)體動(dòng)作帶動(dòng)手臂迅速揮動(dòng)擊球。擊球后轉(zhuǎn)體向網(wǎng)，手臂回收，輕輕落地。

排球比賽如何扣球攔網(wǎng)[最新攻略]圖2

三，練習(xí)方法例舉
(1)徒手練習(xí)，助跑起跳。
(2)原地自拋扣球。
(3)一步或多步助跑，起跳在網(wǎng)上甩小皮球。
(4)扣固定球。
(5)指定扣球的路線。
(6)連續(xù)快速扣球。
(7)結(jié)合二傳攔網(wǎng)的扣球。
(8)扣從后排傳來(lái)的調(diào)整球。

攔網(wǎng)
攔網(wǎng)是防御的第一道防線，它和扣球是短兵相接，針?shù)h相對(duì)的。正確的，合理的掌握與運(yùn)用攔網(wǎng)技術(shù)，能夠有效地使處于防御地位者立即轉(zhuǎn)入直接進(jìn)攻的地位。它在防御和進(jìn)攻中，都具有最積極，最有效，最直接的意義。因此，在進(jìn)行攔網(wǎng)時(shí)，要積極，主動(dòng)及時(shí)。不然，則只能使自己處于被動(dòng)的，挨打的局面。

排球比賽如何扣球攔網(wǎng)[最新攻略]圖3

一，怎樣進(jìn)行攔網(wǎng)
(一)準(zhǔn)備姿勢(shì)與起跳毛主席教導(dǎo)說(shuō):“優(yōu)勢(shì)而無(wú)準(zhǔn)備，不是真正的優(yōu)勢(shì)，也沒(méi)有主動(dòng)。”作好準(zhǔn)備姿勢(shì)是力爭(zhēng)主動(dòng)的開(kāi)始。因此，攔網(wǎng)前要靠近網(wǎng)站立，兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩膝微曲，兩臂自然

彎曲置于胸前，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，密切觀察對(duì)方二傳的動(dòng)作。等對(duì)方的二傳球出手后，迅速接近對(duì)方進(jìn)行扣球的位置，準(zhǔn)備起跳攔網(wǎng)。起跳時(shí)，兩腳用力蹬地，同時(shí)兩臂屈肘用力上擺，身體垂直上跳，保持空中平衡，兩眼注視對(duì)方扣球手臂動(dòng)作。

(二)空中攔網(wǎng)動(dòng)作一般說(shuō)來(lái)，攔網(wǎng)是被動(dòng)的，怎樣才能變被動(dòng)為主動(dòng)呢?
1，雙手先貼近球:對(duì)方扣球前，兩臂微屈，在對(duì)方扣球的一剎那，兩臂盡量往上伸，貼近對(duì)方的球。兩手間的距離不能大于球的半徑，手指自然分開(kāi)成半緊張狀態(tài)。

2，壓腕:當(dāng)對(duì)方一扣球，就立即用力往下壓腕，把球壓到對(duì)方場(chǎng)內(nèi)，變成反扣球，爭(zhēng)得主動(dòng)。攔網(wǎng)后兩臂應(yīng)立即收回，不可碰網(wǎng)。下地后應(yīng)保持原來(lái)準(zhǔn)備姿勢(shì)，為完成下一個(gè)動(dòng)作作準(zhǔn)備。

3，攔網(wǎng)的配合:為了加強(qiáng)攔網(wǎng)，還可以?xún)扇嘶蛉送瑫r(shí)配合進(jìn)行。在二或四號(hào)位進(jìn)行攔網(wǎng)時(shí)，以二，四號(hào)位為主，三號(hào)位隊(duì)員向二，四號(hào)位移動(dòng)進(jìn)行攔網(wǎng)配合。在三號(hào)位攔網(wǎng)時(shí)，一般由四號(hào)位隊(duì)員配合三號(hào)位隊(duì)員進(jìn)行攔網(wǎng)。在移動(dòng)配合進(jìn)行攔網(wǎng)時(shí)，一般常用的移動(dòng)有并步，交叉步和跑步。

排球比賽如何扣球攔網(wǎng)[最新攻略]圖4

二，練習(xí)方法例舉
(1)徒手練習(xí)攔網(wǎng)及移動(dòng)攔網(wǎng)。
(2)站在高凳上扣球進(jìn)行攔網(wǎng)。
(3)攔固定路線的扣球。
(4)單人或雙人攔二，三，四號(hào)位的扣球。

后排防御技術(shù)
當(dāng)對(duì)方扣球隊(duì)員突破了前排的攔網(wǎng)后，這時(shí)就要靠后排進(jìn)行防御。沒(méi)有后排的防御，就不可能進(jìn)行反攻，也沒(méi)有反攻的主動(dòng)地位。

那么，怎樣實(shí)現(xiàn)有效的后排防御呢?
一，正確的判斷
(1)觀察對(duì)方二傳隊(duì)員手臂動(dòng)作，及時(shí)判斷傳球的方向。

(2)觀察對(duì)方扣球隊(duì)員上臂動(dòng)作，預(yù)先判斷扣球路線。

(3)觀察攔網(wǎng)隊(duì)員，球和扣球隊(duì)員三者的位置，可適當(dāng)棄開(kāi)攔網(wǎng)隊(duì)員封死的路線，重點(diǎn)防補(bǔ)攔網(wǎng)的空白區(qū)。

在判斷過(guò)程中，后排隊(duì)員應(yīng)朝扣球的方向慢慢向前移動(dòng)，以選擇正確的接球位置，取得移動(dòng)的初速度。移動(dòng)時(shí)身體重心要低。當(dāng)然，錯(cuò)覺(jué)和不意也是常有的，這只有在比賽的實(shí)踐中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，“才能夠變主觀的東西為客觀的東西，即在實(shí)踐中得到預(yù)想的結(jié)果。

排球比賽如何扣球攔網(wǎng)[最新攻略]圖5

合理運(yùn)用擊球技術(shù)
根據(jù)扣球力量大，速度快，變化多的特點(diǎn)，目前多已采用墊球技術(shù)，來(lái)對(duì)付對(duì)方的扣球與吊球。接球的方法很多，下面著重介紹墊球技術(shù)。

(一)雙手墊球接球前準(zhǔn)備姿勢(shì)要比接發(fā)球的低。
墊球技術(shù)與接發(fā)球技術(shù)相同，但由于扣球的力量大，墊球時(shí)稍有提肩或后撤的動(dòng)作。把球墊給二傳時(shí)，如墊不到位，則應(yīng)爭(zhēng)取往高墊，以便進(jìn)行調(diào)整。一般情況下，應(yīng)盡量用雙手墊球;來(lái)不及時(shí)也可用單手墊。單手墊球時(shí)，把手插到球下，用掌根(虎口，小臂)墊球。

(二)跨步墊球來(lái)球距離稍遠(yuǎn)時(shí)，可用跨步，由后腳(或異側(cè)腳)用力蹬地，前腳(或同側(cè)腳)向前(或向側(cè))跨出一大步，上體前傾，重心降低前(或側(cè))移，同時(shí)伸臂墊球。

(三)滾動(dòng)墊球
來(lái)球比較低，距離遠(yuǎn)，則應(yīng)在跨步的基礎(chǔ)上，手臂繼續(xù)向前(或側(cè))伸，插到球下把球墊起。在身體失去重心，借助向前(或側(cè))的慣性力，身體稍?xún)?nèi)轉(zhuǎn)，由膝外側(cè)，臀，背到對(duì)側(cè)肩依次著地，團(tuán)身順勢(shì)向側(cè)滾動(dòng)。后腳先著地，再用手撐起，保持原來(lái)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。這項(xiàng)技術(shù)，我們稱(chēng)它為滾動(dòng)墊球。

滾動(dòng)墊球是一項(xiàng)新技術(shù)，必然勤練，苦練。

排球比賽如何扣球攔網(wǎng)[最新攻略]圖6

三，練習(xí)方法例舉
(1)一拋一墊，練習(xí)跨步墊球。
(2)不用球，練習(xí)滾動(dòng)動(dòng)作，體會(huì)跨，插，蹬(前腿)，墊(球)，轉(zhuǎn)(內(nèi)轉(zhuǎn))，滾(動(dòng))六個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)。
(3)二人一組，一扣一墊。
(4)在跑動(dòng)中接扣球
(5)站在高凳上進(jìn)行扣，吊球，也可站在高凳上。