排球的幾個技術動作和小技巧盤點[基礎篇]

2020-12-28 閱讀[129]

導讀：打排球第一步首先要學會墊球，首先姿勢要正確，雙手要保持自然彎曲，而腳也要一前一后，在球過來的時候，雙臂也要保持一定的緊張度，最好手臂和你的身體保持個直角，最好保持不變。在球過來的時候用自己小臂的前三分之一的位置去接觸球，而且要靠著自己身體的慣性去碰球，從而把球給墊回去，這個動作是要反復練習的。......

打排球的人首先要鍛煉好自己的身體，畢竟這項運動的跑動還是比較多的，而且對于身高和彈跳也有一定的要求，再就是對自己的力量有一點要求。這是對自己身體的一些要求，而且還有一些其他的技術動作和技巧需要去掌握，如果你連這些都不知道，只能說你對于排球還是個門外漢，還不夠了解他。下面就盤點一下打排球的幾個技術動作和小技巧。

先來說一下技術動作，打排球第一步首先要學會墊球，這個動作說簡單也簡單，說難也很難。首先姿勢要正確，雙手要保持自然彎曲，而腳也要一前一后，在球過來的時候，雙臂也要保持一定的緊張度，最好手臂和你的身體保持個直角，最好保持不變。在球過來的時候用自己小臂的前三分之一的位置去接觸球，而且要靠著自己身體的慣性去碰球，從而把球給墊回去，這個動作是要反復練習的。其次要學習的是發球和傳球，發球最好用自己的掌部擊打，而且稍微起跳，還有就是要控制球的位置，不能發的太近也不能發出界，這個多加練習幾次很容易做到的，傳球主要是用雙手去傳球，但是注意的是不能用雙手抓住球，不能讓球停留在手里，這個過程要盡可能的自然。

排球的幾個技術動作和小技巧盤點[基礎篇]

再說一下扣球，扣球一般都是有戰術的，一傳把球墊起來后，二傳則是需要球傳到一個合適的位置，扣球的時候一定要看著二傳的動作，這樣才能保證自己在合適的位置，扣球需要主要的就是角度和力量，這樣才能在最快的時候得分。最后一個技術動作是攔網，這個需要身高和彈跳都比較好的人，而且最好人距離球網20厘米左右，自己的手則要離球網5厘米左右，起跳的時機最好是對方扣球隊員起跳之后，這樣成功可能更大。

再來說一下打排球的幾個小技巧，首先你要保證自己的手臂保持是直的，不然你很容易控制不住球運動的方向，還有就是身上的一些首飾最好全部摘掉，不然很容易傷到自己或者弄壞首飾。還有就是你最好練一下自己的反應能力，把自己的反應練好了對于這項運動很有幫助，最后就是要有一個好的心態，心態好了做什么都會事半功倍。