羽毛球練手腕力量用啞鈴是可以的。啞鈴訓練是一種非常有效的手腕力量訓練方式，具體可以通過啞鈴手腕彎舉等動作來針對性地鍛煉手腕肌肉，增強手腕的力量和靈活性。

訓練方法
(1)啞鈴手腕彎舉
動作描述：手持啞鈴坐于長椅上，將前臂放置于大腿上，手腕懸空，掌心朝上。然后，以手腕為軸心，向上彎舉手腕，使啞鈴向小臂方向靠近，稍作停頓后緩慢下放還原。
訓練效果：這個動作主要鍛煉手腕背側的伸肌群，有助于提升手腕在擊球時的爆發力。



(2)啞鈴手腕伸展
動作描述：與啞鈴手腕彎舉動作相反，手持啞鈴坐于長椅上，將前臂放置于大腿上，手腕懸空，掌心朝下。然后，以手腕為軸心，向下伸展手腕，使啞鈴向手背方向靠近，稍作停頓后緩慢還原。
訓練效果：這個動作主要鍛煉手腕掌側的屈肌群，有助于增強手腕的靈活性和控制力。



(3)啞鈴側支撐推肩
動作描述：身體呈側支撐姿勢，一只手臂彎曲支撐身體，另一只手持啞鈴，手肘彎曲將啞鈴置于體側。然后，以肘部為支點，將啞鈴向上推舉至最高點，稍作停頓后緩慢下放還原。
訓練效果：這個動作雖然主要鍛煉肩部肌肉，但也能間接增強手腕的力量和穩定性。

• 
  凱勝P75羽毛球線

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥452970人想購買
  更多優惠券

  領券購買