一、正手握拍(基礎握拍)
1.手部姿勢
(1)虎口對準拍柄窄面內側的小棱邊(類似握手姿勢，但更靠前)。
(2)拇指自然貼在拍柄寬面一側的中央，稍靠前。
(3)食指與中指分開，稍向前伸，食指第二指節貼在拍柄另一寬面。
(4)后三指(無名指，小指)自然并攏，與中指一起握住拍柄，掌心與拍柄之間留有空隙(避免握死)。



2.發力要點
(1)擊球時依靠手腕，手指和小臂的瞬間發力，而非單純依靠手臂甩動。
(2)握拍力度適中，過緊會導致動作僵硬，過松則無法控制球拍。

二、反手握拍
1.轉換方法
(1)在正手握拍基礎上，拇指向內側移動，貼在拍柄寬面的內側棱邊(即拍柄左側)。
(2)食指位置稍向下調整，與拇指形成"V"形夾住拍柄。
(3)后三指(無名指，小指)可略微放松，便于手腕靈活轉動。



2.發力要點
(1)反手擊球更多依賴手腕內旋(類似擰毛巾)和手指的捻動發力。
(2)擊球瞬間，手指需抓緊拍柄，避免球拍脫手。

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