羽毛球動作舒展怎么練，以下是一些方法：
(1)肩關節運動：兩腳并立，雙臂下垂，手心向內，雙臂向前，上，后做繞環一周，再反方向依次向后，上，前做繞環一周。

(2)膝關節運動：兩腳并立，身體前傾，雙手扶膝，緩緩下蹲起立，雙膝同時向外或向內旋轉一周。



(3)頸部拉伸：兩腳并立，雙手叉腰，目視前方，向前低頭，仰頭，向左右45度轉頭，再逆時針和順時針旋轉頭部。

(4)腰部旋轉：兩腳開立與肩同寬，雙手叉腰，上身向左右側屈，再向左右旋轉。



(5)腿部拉伸：兩腳并立，身體前傾，雙手扶膝，雙膝同時向外或向內旋轉一周。

(6)手腕和腳踝運動：雙腿直立，重心放在一條腿上，另一條腿的腳尖點地，雙手十指交叉于胸前，順時針和逆時針轉動腳踝和手腕。

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  亞獅龍SR-1羽毛球線

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