羽毛球是一種高強度，快節奏的運動，要求球員在短時間內進行快速移動，跳躍，揮拍擊球等動作。這些動作不僅考驗球員的爆發力和速度，還要求他們具備良好的耐力和協調性。比賽中，球員需要不斷地奔跑，轉身，跳躍，以應對對手的擊球，使羽毛球成為一項體力消耗較大的運動。
打羽毛球之所以很累，主要有以下幾個原因：
(1)快速移動：羽毛球場地雖小，但需要迅速移動到每個角落接球。每次擊球都需要快速啟動，急停和轉身，這對腿部肌肉是極大的考驗。
(2)持續的反應速度：球速快且變化多端，意味著大腦和身體必須保持高度警覺，隨時準備應對對方的攻勢。這種持續的高度集中注意力會讓大腦也感到疲憊不堪。
(3)全身協調性的要求：羽毛球不僅僅是揮拍那么簡單，還需要運用手腕的力量，腰部的轉動以及腳步的配合。每一次擊球都要調動全身的肌肉，這種全身性的協調運動讓人筋疲力盡。
(4)高強度間歇訓練：羽毛球的特點是短暫而高強度的動作之間穿插著短暫的休息，這種間歇性的訓練模式對心肺功能的要求極高。
