羽毛球正手上網(wǎng)步法主要有以下幾種:
(1)單步蹬跨步法:左腿蹬地,右腳向前跨一大步,腳跟外側(cè)先著地過渡到前腳掌,膝關(guān)節(jié)彎曲呈弓箭步,擊球后右腳內(nèi)側(cè)蹬地回位。適用于離身體較近的來球,動(dòng)作簡潔高效。
(2)兩步蹬跨上網(wǎng)步法:左腳先向前一步蹬地,右腳交叉跨大步接球,腳尖外展,左腳自然跟進(jìn),適合網(wǎng)前較近且需高點(diǎn)擊球的場景。
(3)三步并步上網(wǎng)步法:右腳先出一小步,左腳并步跟進(jìn),最后右腳再跨一大步完成弓箭步,節(jié)奏穩(wěn)定,適合中距離移動(dòng)。
(4)三步交叉步上網(wǎng)步法:右腳邁小步后,左腳從右腳后交叉墊步,右腳再跨大步擊球,移動(dòng)距離更遠(yuǎn),適合大范圍救球。
(5)騰跳步上網(wǎng)步法:利用單腳蹬地騰空躍向網(wǎng)前,多用于撲球等高難度動(dòng)作,需注意前沖力控制,避免觸網(wǎng)。