打羽毛球引起的肩部疼痛怎么辦，以下是一些建議：
(1)休息與制動
立即停止運動，避免重復疼痛動作(如大力扣殺，高遠球揮拍)。
可使用護肩或彈性繃帶適度固定肩部，但避免過緊影響血液循環。



(2)冰敷
每2小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋或冷敷貼(注意用毛巾包裹，防止凍傷)。
作用：收縮血管，減少腫脹和炎癥因子釋放。

(3)加壓包扎與抬高
若腫脹明顯，可用彈性繃帶輕度加壓(從遠端向近端纏繞)。
休息時盡量將患側手臂墊高，促進血液回流。



(4)藥物緩解
非甾體抗炎藥(如布洛芬)可短期使用(遵醫囑)，但需注意胃腸道副作用。
避免熱敷或按摩，可能加重腫脹。

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