羽毛球并步上網移動的核心要領如下：
(1)啟動與預判
保持啟動姿勢：雙腳左右開立，略寬于肩，膝蓋微屈，身體重心稍向前傾，雙腳前腳掌著地，后腳跟微微抬起。這種姿勢能讓你在瞬間做出反應，快速啟動。
觀察對手：對手擊球前，眼睛要緊盯對手的球拍和來球方向，提前預判球的落點，以便及時啟動并步上網。
(2)步法銜接
第一步啟動：當判斷來球為網前球時，以持拍手同側腳為軸，另一只腳迅速向前邁出一小步，這一步要小而快，起到啟動和調整身體方向的作用。例如，右手持拍者，左腳先向前邁出。
并步跟進：緊接著，右腳迅速向左腳靠攏并步，同時左腳再向前邁出一步，如此循環，不斷向網前靠近。并步時，雙腳要快速交替，步伐要連貫，輕盈，保持身體的平衡和移動的速度。
控制步幅：并步上網的步幅要根據來球的距離和自己的速度進行調整。一般來說，靠近網前時步幅要逐漸減小，以便更準確地控制身體位置，準備擊球。
(3)身體控制
身體重心：并步上網過程中，身體重心要隨著步伐的移動而平穩過渡，始終保持在雙腳之間。避免身體重心過高或過低，以免影響移動速度和穩定性。
上肢配合：移動過程中，上肢要保持放松，手臂自然擺動，與下肢的移動相協調。同時，眼睛要始終注視來球，以便及時調整身體位置和準備擊球。
側身對網：接近網前時，要逐漸側身對網，這樣可以擴大擊球的范圍，提高擊球的準確性。同時，側身對網也有利于在擊球后快速回位。
(4)擊球配合
到位擊球：當移動到合適的擊球位置時，要及時制動，利用腳踝，膝蓋和髖關節的緩沖，穩定身體重心，然后迅速做出擊球動作。擊球時，要根據來球的高度，速度和落點，選擇合適的擊球方式和擊球點。
回位準備：擊球后，要迅速調整身體重心，利用小步或交叉步快速回位到場地中心位置，準備迎接下一次來球。回位時要保持警惕，注意對手的回球方向。
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