解讀羽毛球進攻的連貫性及如何培養

2019-08-17 閱讀[415]

導讀：連貫性是每擊完一球，立刻思考出球的質量如何以及對方有可能的回球方式，進行預判，以最快速度調動身體行動，盡力去主動處理下一球的能力。連貫性并不只是單單指進攻，防守也存在連貫性，轉換的過程中同樣存在連貫性。......

一，什么叫連貫性
曾在蔡赟的一段文字里看到過這樣一段解釋:“連貫性是從這一拍到下一拍之間的思考，行動，速度的綜合體現......”蔡隊這段話里提到了連貫性的三個關鍵詞:思考，行動，速度。

換一個更直白點的說法:連貫性是每擊完一球，立刻思考出球的質量如何以及對方有可能的回球方式，進行預判，以最快速度調動身體行動，盡力去主動處理下一球的能力。連貫性并不只是單單指進攻，防守也存在連貫性，轉換的過程中同樣存在連貫性，但此文我們只著重討論進攻的連貫性。

二，怎樣去落實連貫性
我們將羽毛球場地劃分為前，中，后場，每一個區的連貫要訣都是不一樣的，此文中我們不做細分，把所有區的主要注意要點統一起來講。

解讀羽毛球進攻的連貫性及如何培養圖1

1.非絕佳進攻機會不可全力進攻
所謂的絕佳進攻機會，一般有三:一是對方的球非常不到位，二是對方場地留有明顯大空檔，三是你的準備非常之充分。否則的話，后場全力重殺或是網前奮力撲球都需留一分力，原因有兩個:預留力量和保持重心。這樣才更好為下一拍連貫做足準備。

2.主動球可松，被動球只能緊
跑動的時候，難免有時能跑到位，有時跑不到位，這個時候就需要注意關于擊球“松緊度”的拿捏了，其實也就是發力程度上的區別。

當你能夠非常主動跑到位，那這個球你的選擇就比較多，根據情況可松可緊；但如果你到位的時候就已經很被動了，那只有選擇“緊”，咬著牙也盡可能用發力的方式去完成擊球，連貫性才能得以繼續保持。

3.隨時隨地，注意留住你的重心
整個羽毛球場，要說重心最容易丟掉的地方，那一定是后場了。兩底角來回跑動，反復起跳重殺，稍有一個動作沒控制好，重心立刻丟出去老遠，連貫就沒了。當然，中前場同樣也會出現兩側的大角度跑動接球，有時也會出現丟重心的情況。

要想隨時隨地保持自己的重心，以下幾方面你必須要做好:第一，正確而熟練的全場銜接步伐；第二，蹬地腳必須有力，落地腳必須穩定；第三，不要養成提前動重心的習慣，預判是用腦不是用身體；第四，擊球后要有回位步伐，每擊完上一球要馬上找到下一球的預啟動狀態。只要能做到這四點，我們你的進攻連貫性應該不會再在身體重心這一點上吃太多虧了。

4.雙打時，重視中前場舉拍動作
當雙打進攻時機來臨，在中前場舉拍對整體進攻連貫性有非常重要的促進作用。首先講一個我的觀念:不是說你只要人到了中前場就非要舉著拍子傻站在那兒。業余圈有許多教練教導一些入門的學員都會告訴他們，雙打時站在前面的人一定要舉拍，還一定要舉高，其實他們只是為了讓學員知道在網前要有這樣一個習慣，其目的也是為了讓雙打進攻能夠連貫下去。等學員到了一定級別之后，很多教練員就會開始告訴學生，其實在中前場也不是說非要一直舉拍，而是要有節奏地舉拍。

這個節奏來自于雙打中你身后的進攻人，他的殺球節奏就是你的舉拍節奏。所以正確做法是:聽到身后殺球聲立刻舉拍，殺得越響舉得越高。瞬間舉拍動作有一個蓄力作用，這樣去封網的時候揮拍下壓更有力量。

業余圈里有一個非常普遍的典型錯誤:許多人習慣在網前一直舉著球拍封網，到后面就會養成一個“按”球的習慣，即用球拍的拍頭去帶動手臂，肘和肩發力，這和正確的封網發力方式剛好背道而馳。打個形象的比方:就好像是把一顆浮出水面的西瓜重新按進水里一樣，然而我們舉拍封網的本質目的不是為了僅僅把西瓜按進水里而已，我們的目的是要將西瓜擊碎。

解讀羽毛球進攻的連貫性及如何培養圖2

5.雙打中，前場球員要能夠為后場分擔壓力，保持進攻連貫
若后場進攻人能力稍差，而對方又察覺出這一點連續起高球讓后場去強行進攻，這個時候，前場的人一定要想辦法為后場的人分擔壓力，具體的做法有兩種:

第一，注意站位。后場隊友強攻不下，在注意封網的同時，你的站位要慢慢向后調整，尋找輪轉時機讓隊友轉到前場來；

第二，在中前場一定要注意攔截對方速度較慢的推腰，斜線，平高三種球，這三種球只要速度降下來，都是有機會攔截的，采用攔放，點壓，平抽等方式改變一下進攻節奏，對方又要重新組織防守，同時后場隊友也得到調整機會。這樣，即使后場的隊友進攻能力稍遜，也能夠具備一定的進攻連貫性了。

三，連貫性的日常養成
其實，除了上面說的這幾點，連貫性還體現在很多方面，因為篇幅我們不再贅述。如何在日常的活動，比賽中逐漸提高進攻連貫性呢，系統訓練當然是很重要的一個方面，但是意識上的改變也是一大關鍵。

我們大多數的業余球友，實際上都是沒太多時間去進行系統訓練的，那么最大的可能就是從改變自己的意識著手。在打球的時候，要反復地去提醒自己一些事情，例如:這個殺球我重心不能丟，到網前了我要按節奏來舉拍，對方這個慢速球我得去截下來…時間久了，養成了良好的意識習慣，能力方面也自然而然會有一定上升。對于某些既不想花費時間去做系統訓練，也不想多動動腦子從意識上去自我改變的球友，那我也只有報以呵呵一笑了。