1.動作要放松，不要“用力”打，反而是越放松，球越爆炸，回球也越遠。
2.側身起跳擊球落地的整個過程，人的身體在垂直方向上，基本是始終保持豎直的，不要左倒右歪的。人要正，我很容易左傾。
3.轉體和送肩，是關鍵中的關鍵。一定要把肩膀轉過來送出去，這是借力的關鍵點。
第十一次訓練:每次都要全場擊球的訓練復習的，很累的一個常規訓練項目。我今天暴露出來的問題是頭頂區側身拉高遠的時候，轉體不夠徹底，即轉體后沒有徹底的把右肩送出去。應該是擊完球后整個人身體幾乎是朝向左側的，當然臉還是要朝前以掌控場上形勢，拍子則要徹底的，舒展的揮出去，并順勢回收到身體左下側，不要做所謂的半路制動發力動作。
4.后退一般就是三步，步幅則根據來球深度，自己調整，要簡單。
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