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業余球友提高單打勝率之五大要點

2019-06-28  閱讀[30]
導讀:無論業余還是專業選手,比賽的緊張情緒都是一道難以逾越的鴻溝。諶龍屢次在團體賽中折戟沉沙,輸給實力明顯不如自己的選手,就是緊張情緒所致。而對于業余選手而言,緊張情緒更是致命傷,由于業余選手本身的技術動作和熟練程度就不如專業選手,如果過于緊張必然會導致發揮嚴重失常。......
單打對于廣大羽毛球愛好者來說,難度系數較高,而且對自身條件要求也比較高。喜愛單打的球友經常會彼此切磋球技或者參加一些賽事,不斷發現自身不足,提升競技水平。

但我們會發現,初出茅廬的羽毛球單打選手有時候單從球技和身體能力可能強于對手,但是最后卻莫名其妙的輸給經驗更豐富的對手。

其實這一點也不奇怪,羽毛球比拼的不僅僅是技戰術打法和身體素質,還包括心智,臨場發揮,比賽經驗等等,都是左右比賽結果的重要因素。

業余球友提高單打勝率之五大要點圖1

一,充分的熱身,是緩解緊張最有效的手段
無論業余還是專業選手,比賽的緊張情緒都是一道難以逾越的鴻溝。諶龍屢次在團體賽中折戟沉沙,輸給實力明顯不如自己的選手,就是緊張情緒所致。

而對于業余選手而言,緊張情緒更是致命傷,由于業余選手本身的技術動作和熟練程度就不如專業選手,如果過于緊張必然會導致發揮嚴重失常。比如腳下步伐沉重,技術動作嚴重變形,失誤率明顯上升等等,而如何改善呢?

一個有效的途徑就是充分的熱身。賽前讓自己充分預熱,甚至出一些汗,身體完全拉伸,比對手提前調動出比賽情緒,這樣到了場上多少還是可能緊張,但是你會發現,比沒有熱身充分,身體僵硬的時候已經好了很多,在這樣的狀態下參加比賽,將明顯提高比賽水準。

二,你不是被對手打死,失誤率讓你輸了比賽
在比賽中我們常常會陷入一個誤區,我要把這球打得很刁鉆貼近底線,出現機會我要把球殺的靠近邊線,放網我要放的無比貼網,劈吊我要盡量讓球過網急速下墜,結果呢?

可能這些球,我們有一部分是打過去了,讓對手十分難受,但是還有一多半是出界或者下網,直接送分給對手。

所以,比賽中,如果我們總想把球回的質量非常高,而自己的技術能力又達不到的時候,比分會被迅速拉開,比賽的進程會十分艱難,一局下來不用對手發力,自己失誤就送掉六七分,再想追分就很難,而且越想追分越會重蹈覆轍,形成惡性循環。

要想贏得比賽,先把自己的失誤率降下來,先不要主動送分,以此為基礎才能更好的贏得比賽。

業余球友提高單打勝率之五大要點圖2

三,一旦找到對手弱點,反復打擊得分
多數業余選手都有自己的軟肋和技術的薄弱環節,有的是步伐凌亂,移動速度緩慢,有的是挑球不到位,有的是技術單一只會拉后場等等。

在比賽剛開始的時候,其實不一定要上來就猛攻,而是要試探對手的弱點,通過推挑兩個底線,看看哪邊對方回球路線更單一,變化更少,自己更容易應對,或者劈吊對手網前,看看對手上網速度如何,是習慣搓網還是喜歡挑后場。

很少有業余選手無懈可擊,所以一旦發現他的某個弱點,形成持續的打擊,一定能夠起到非常好的效果。比如右手持拍的選手,后場正手位的下手球是一個比較普遍的難題,多數選手無法將球回到后場底線,就可以通過持續的推壓來抑制對手,等待搓網或者半場殺球得分。

四,不要操之過急,要有打持久戰和多拍的準備
很多球友在比賽一開始,就進入了瘋狂的進攻模式,不論對手是什么樣的技術特點和打法,一上來就是猛攻,無論是不是很好的下壓機會。

這樣導致的結果就是:
第一,體能下降很快,10分以后體能出現問題;

第二,對手很快適應你的節奏和打法;

第三,自己的失誤率會隨著體能的下降和發力過猛而不斷提高;

第四,下壓無法得分,對自身的進攻信心會打折扣,心理上先輸掉了比賽。

所以,不要在比賽開始階段就使出你的三板斧,要有耐心打一打多拍,拉一拉后場,適應下對方的球速和球路,找到對方的比賽節奏,出現機會再兇狠下壓,這樣才能在合理的分配體能的同時,讓比賽在自己的可控范圍內進行。

同時,多拍能力也是考證業余選手羽毛球技巧的一個重要指標,不要怕打多拍,要做打多拍的準備。

業余球友提高單打勝率之五大要點圖3

五,比賽拼的是技術,更是綜合素質的比拼
要說羽毛球是高技能,高強度,高智商運動一點不假,為什么?

第一,因為羽毛球的技術環節太多,提升速度很慢,從菜鳥到業余高手沒有幾年的持續堅持幾乎不可能實現,如果不經過專業的高強度培訓,每周保持兩次左右的打球次數,可能需要五年左右才能成為高手,這還是對天賦相對較高的球友而言;

第二,羽毛球項目是所有球類項目中對體能要求最高的,體能儲備是比賽的基本條件,單打選手最起碼要具備三局的高強度對抗的體能。

如果一天要打兩場以上的比賽,對體能要求就更高,不然,只能眼看著被對手拉體能把自己耗死。而且一旦體能不支,失誤率會明顯上升,技術動作也會變形,那時候勝負已定。

第三,要想贏得比賽,比賽中無時無刻都在燒腦,因為你要不斷地研究對手,想出應對辦法,預判對手回球,每一個回球如何能讓對手更難接等等。

大腦在高速的運轉過程中,除了身體的物理表現,在雙方的智力和心理,都是一個抑制和反抑制的過程,而在最后關鍵分的時候,更是意志力的直接碰撞和比拼,誰能頂住壓力,撐過極限,誰能取得勝利。

廣大羽毛球愛好者,如果想提高自己的競技水平,在比賽中取得更好的成績,就要通過比賽不斷的總結經驗,提升戰術素養,全方位的了解比賽的各個因素,持續改進,這樣才能在勢均力敵的比賽中占得先機。

如果你覺得業余愛好者,沒必要這么較真,這么辛苦的去學習和揣摩羽毛球的精髓毫無必要,那我只能說,你真的不熱愛羽毛球,或者,你根本不適合打羽毛球。

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