淺談羽毛球四大伸展方式及區別

2019-08-15 閱讀[80]

導讀：在羽毛球運動中，我們身體的主要伸展方式有四種，分別是網前側伸展方式（左右手臂充分伸展），后伸展方式（大小臂角度、大臂與身體角度呈最小化狀態），正手被動側伸展方式（正手充分外伸，大小臂角度一般大于等于90度、大臂與身體的角度一般小于等于90度）和腰伸展方式（腰明顯呈反弓狀）。......

伸展方式，其實也就是拉伸的方式，我以為主要有四種:

第一種是網前邊角的伸展方式，正發手基本相同，充分側身伸展，左手前伸，右手后拉，大臂與身體的角度幾乎都在90度左右。正反手稍有不同的地方是，正手要挺胸臺頭，反手則略微頷胸低頭。

第二種是正后方的伸展方式。這是正手擊球最主要的伸展方式，就現在羽毛球理念，小臂與大臂，大臂與身體的角度都相對最小化，這樣利于肩部和胸部充分打開，然后充分引拍擊球，可以產生比較大的爆發力。

相對于小臂與大臂，大臂與身體的角度最小，正手被動球，這兩個角度有可能達到最大程度，這就是我們說的身體的第三種拉伸，即側伸展。

側伸展其實很重要，尤其在羽毛球運動中，很多球都是正手被動情況下處理的，良好的側伸展，可以變被動為主動，打出更好的力量和更多的落點。可惜沒有從生理學上專門的科學的論述。我的體會是側伸展的重心要放在左腳上，然后右邊身體充分打開向外向后伸展，單純依靠左腳的蹬地將右半邊身體甩出去產生爆發力擊球，當然手腕和小臂的力量也是不容忽視的。最奧妙的是找到身體的那個“寸”勁兒，發力就會協調起來。

淺談羽毛球四大伸展方式及區別

第四種伸展方式就是頭頂球和跳殺擊球的伸展方式，我稱之為腰伸展方式，這是因為這兩種擊球方式最根本的發力模式，是腰腹部充分拉伸，人體后仰，呈反弓形。雖然其實在前邊的幾種伸展方式中，腰腹也有不同程度的伸展，但相對于這第四種都不是那么強調和明顯，都不是直接對擊球質量產生比較重要的影響。

總結歸納，在羽毛球運動中，我們身體的主要伸展方式有四種，分別是網前側伸展方式(左右手臂充分伸展)，后伸展方式(大小臂角度，大臂與身體角度呈最小化狀態)，正手被動側伸展方式(正手充分外伸，大小臂角度一般大于等于90度，大臂與身體的角度一般小于等于90度)和腰伸展方式(腰明顯呈反弓狀)。

說完羽毛球運動中的幾種主要的伸展方式后，我突然受到啟發，哦，如果我們不打球，沒有運動，怎么會知道自己的身體原來還有這樣的極限運動方式，那么我們的心靈，我們的思想，我們的情感世界和我們對生命境界的追求這些所謂形而上的事物，是否也有各種各樣的伸展方式呢？

它們的伸展是否會讓我們的精神生活獲取更大的時空？答案是肯定，對于一般的生命，因為長久的敢于現實生活，現有生活，固步自封，心底慢慢的變得險隘了，心靈，思想，情感和精神世界都變得萎縮，沒有了彈性和生機，自然缺乏了伸展的能力。

鑒此，我們因為打球，可以隨時提醒自己，拓展和拉伸自己的精神世界，讓自己的思想更豐富，讓自己的精神世界更富有，把做為人的形而上和形而下都延展到一個更高的緯度，僅有一次的生命旅途才不枉此行。