羽毛球發力最重要的關節是哪個

2019-08-17 閱讀[82]

導讀：腕關節才是羽毛球發力最重要的關節。不是之一，是唯一。因為唯一，我們并不否認其它關節在發力中的重要性。尤其是不同的球，還會用到不同的發力部位。比如重殺要多借助肩關節處匯聚的力量，劈殺、點殺則多借助肘關節處匯聚的力量，但無論是什么樣的球，力量最終都是要通過腕關節這里的。......

我們不是醫學專業出身的，但憑經驗大致還是可以知道人體的主要關節。包括手指關節，腕關節，肘關節，肩關節，腰椎關節，胯關節，膝關節，踝關節，腳趾關節。是否還有更詳細的劃分，暫且還不知道。就此討論，在羽毛球發力過程中，哪個關節是最重要的呢？千萬不要說都重要這樣的話，雖然這是真理，是一句大實話，但我們現在討論的卻是“最”，哪個關節最重要。

力量的來源無疑是肌肉，擊球所產生的力量并不是某一塊肌肉，而是很多肌肉的合力。這種合力只有通過關節協調積聚在一起，才能實現力量的爆發。我們想想，無論是蹬地產生的力量，腰腹產生的力量，胸肩部分產生的力量，通過膝關節，腰胯關節和肩關節等最終要傳遞到哪里？

很多人說肘在羽毛球發力中是最重要的關節，那么是肘關節嗎？如果是，主要的力量就是通過小臂傳遞的，但我們看視頻，看高水平的羽毛球比賽，尤其是現在的羽毛球技術發展趨勢，力量瞬間爆發幾乎都是從手腕突然出發的。

羽毛球發力最重要的關節是哪個圖1

這就是說，肘關節并不是力量傳遞的最終結點，而是手腕。腕關節才是左右力量匯聚的最終歸宿和擊球瞬間爆發的起點。小臂通過肘關節發力，力矩是優勢于腕關節發力，但同時增加了出球的延時性，隱蔽性也遠遠不及腕關節。

唯一讓我們擔心的就是腕關節幾乎沒有力矩，僅僅是手掌那么長一點點，力量傳遞會不會遠遠不足？其實我們錯了，雖然手腕傳遞力量似乎沒有相比肘關節那樣較長的力矩，但是我們談論的是羽毛球，而不是乒乓球。羽毛球拍子和乒乓球拍子最大的不同就是它有長長的中桿，這就是手腕最好最長的力矩。

也因此，乒乓球恰恰主要是以來小臂發力而不是手腕，和羽毛球形成很有意思的，相似而又完全差異的主要的發力模式。可惜我們不懂得腕關節的結構，否則將它的結構和肘關節的結構作以比較，就能明確它更具有的爆發性，靈活性，韌耐性了。

真的，腕關節才是羽毛球發力最重要的關節。不是之一，是唯一。因為唯一，我們并不否認其它關節在發力中的重要性。尤其是不同的球，還會用到不同的發力部位。比如重殺要多借助肩關節處匯聚的力量，劈殺，點殺則多借助肘關節處匯聚的力量，但無論是什么樣的球，力量最終都是要通過腕關節這里的。

有些球，腕關節可能“輕松放過”，并不再給它“加持”多少力量，但有些球，腕關節必須非常“霸道”的把所有力量匯聚周全，然后徹底干脆完整的爆發出去。

羽毛球發力最重要的關節是哪個圖2

請不要小看腕關節，對它加強鍛煉，一定會讓你的羽毛球發力事半功倍。最后需要提醒各位的是，我們這里強調了腕關節的重要性，但卻不能忽視身體協調發力的這個核心。對于整體發力來說，這是“本”，手腕是“末”。但就所有關節在力量傳遞過程的重要性來說，所有關節都是“末”，而唯有腕關節才是“本”了。

同理，啟發我們在步伐訓練中更重視腳掌和腳踝的訓練。對于步伐來說，小腿肌肉，大腿股四頭肌等等固然重要，但真正要實現快速的啟動，移動，歸根結底是需要踝關節來發力支撐的。其實這些并不難理解，古代武術中所謂的“三合”，其中第一合就是足與掌合，也就是腳踝與手腕要求在發力瞬間相互對應。

PS:根據自相似性原理，球拍拍面相當于我們的手掌，所以在擊打力量球的時候，無論在擊球前你的手背手心方向如何，但在擊球瞬間，手背必須和拍面一致，即手背和拍面在擊球瞬間最好控制在一個大的平面內，這樣出球力量損耗最少。

因此，如果想使你的出球具有更多更大的隱蔽性，擊球之前手掌隱性平面最好跟出球方向不同或者相反，便于迷惑對手。這也正是羽毛球技術中擊球瞬間小臂內旋外旋的奧妙所在。小臂旋轉帶動手腕發力不僅僅是一個旋轉力矩的問題，還有增加增大擊球隱蔽性的作用。

最后，再解釋一下什么叫手掌隱性平面，其實就是手背切平面的意思。這里還引入一個小發現，就是反手的時候，大拇指指肚按在拍柄上，也可以將其對應球拍拍面控制擊球線路和落點。