淺談羽毛球步法的節(jié)奏感[心得體會]

2019-08-18 閱讀[258]

導(dǎo)讀：好的步伐都是有節(jié)奏感的，看起來很舒服，很美。所謂的節(jié)奏感不僅僅是速度上的快慢，還有身體的起伏狀態(tài)和我們骨骼結(jié)構(gòu)上剛?cè)岬谋憩F(xiàn)。重心需要在左右腳之間交換的時候，最好盡可能的體現(xiàn)我們身體結(jié)構(gòu)上的剛性，一是速度快，二則不拖泥帶水。......

好的步伐都是有節(jié)奏感的，看起來很舒服，很美。所謂的節(jié)奏感不僅僅是速度上的快慢，還有身體的起伏狀態(tài)和我們骨骼結(jié)構(gòu)上剛?cè)岬谋憩F(xiàn)。這后一點是我最近體會到的。重心需要在左右腳之間交換的時候，最好盡可能的體現(xiàn)我們身體結(jié)構(gòu)上的剛性，一是速度快，二則不拖泥帶水，清清爽爽的感覺，我喜歡。

但是，當(dāng)重心移動到一個腳的時候，就是說我們要，將，或者已蹬跨出去的時候，下落則要僅可能的柔和，充分體現(xiàn)我們身體的柔軟性和韌性。簡單點說就是，重心交換的時候剛一點，重心起伏的時候柔一些。

最近我對回動的學(xué)習(xí)與體悟，讓我明白，它其實是節(jié)奏的樞紐。目前，我把回動理解為三步。擊球后落地腳為第一步，一般右腳居多。左腳跟著再調(diào)整一步，這是第二步。然后右腳再抬起來，跟左一起輕微小跳一下，這就是第三步了。

而所謂的這第三步其實就是下一拍的啟動步伐了。步伐的節(jié)奏就是根據(jù)這三步來確定和掌握，快慢緩急用這三步調(diào)整和丈量，精確，不亂，從容，也很享受身體的律動和節(jié)奏感。原來羽毛球運動，不僅僅手上有癮，有時候，腳下的癮更大，更曼妙。

無論是手上的動作還是腳上的步伐，我們盡量的使用到神經(jīng)末端，神經(jīng)末梢。武術(shù)上講三合，手與足和這一點對于羽毛球最有啟發(fā)。更精細(xì)的要求自己，合的不是手和足，而是手指頭和腳指頭，那真是一種享受和喜悅，不玄虛，不矯情，純粹形而下的。

淺談羽毛球步法的節(jié)奏感[心得體會]

重心這個概念其實可以分解一下。基本上有三個子概念。第一是速度，第二是重量，第三是平衡或者穩(wěn)定。一般理解重心低當(dāng)然好，穩(wěn)定，啟動速度快，但同時要求你爆發(fā)力要好，體能要好。因為重心既然是重量，重心低，位移大，你自身的消耗肯定也大。

所以我看電視就學(xué)專業(yè)的重心感，結(jié)果畫虎不成反類犬，啟動步伐并不快，人的消耗還大。后來突然領(lǐng)悟到，因為身體素質(zhì)的差異，業(yè)余愛好者在球場上未必一定要低重心，更不要要求大步伐，消耗很大，很吃力。后場殺吊小并步之后不要太勉強兩步，三步，四步都可以，頻率快一點，跑的輕松一點，對你的膝蓋和腰都有好處。

同理，后退的時候也盡量多跑一步，尤其是頭頂，對腰的壓力會小很多。另外提醒一點就是頭頂步伐，不要直接側(cè)身后并步或交叉跑了，太老土了，還是好好學(xué)直接“倒車”到位，略微側(cè)身就擊球吧，流暢，簡潔，對身體壓力也小，尤其是最后一下側(cè)轉(zhuǎn)跳擊球，天然渾成。

上網(wǎng)的步伐最重要，很多人都以為自己后退步伐不好，其實根子在上網(wǎng)步伐上。首先啟動要好，簡明，其次上去后重心不能太壓在右腳上了，重心要略微后仰，就是說腰要給點兒勁兒，要“挺”住，這就要求你非持拍手一定要充分后伸出去，惟此，你的回動就會很輕松，后退步伐再也就不會有那么的大壓了。