跑步機上跑1公里與室外跑1公里在距離上是一致的，都是1公里。跑步機與室外跑步主要的差異在于跑步的環(huán)境，路面條件以及運動強度等方面。

跑步機上的跑步路面相對較軟，減震效果較好，對膝關節(jié)和腳踝的沖擊較小，而室外跑的路面條件可能因地而異，對關節(jié)的沖擊較大。此外，跑步機的速度和坡度可以調(diào)節(jié)，而室外跑則受到地形，障礙物等因素的限制。