跑步機上的公里數可以作為參考，但不一定完全準確。

首先，好的跑步機品牌和型號通常具有更準確的測量功能。跑步機上的公里數是通過計算跑步帶所轉過的圈數來確定的，因此，如果跑步帶長度測量準確，并且沒有發生打滑等情況，那么跑步機上的公里數應該是比較準確的。

其次，使用跑步機時，個人的運動方式也會影響跑步機的測量精度。例如，如果跑得不夠穩定或者經常改變速度和方向，那么跑步機的測量精度可能會受到影響。

另外，不同的跑步機可能采用不同的計算方式，例如有些跑步機可能將你跑的總長度除以跑步帶轉的圈數得出結果，這可能導致結果不準確。因此，如果你需要準確的距離數據，最好使用專業的運動手表或GPS設備進行測量。