如果護膝太松了，可以采取以下幾種方法來調整：
(1)調整松緊帶：如果護膝有可調節的松緊帶，可以根據需要調整其緊度。如果松緊帶已經老化或損壞，可以更換新的松緊帶。

(2)增加內襯：在護膝內部增加一層內襯，如棉花，布料等，可以增加護膝的厚度和緊度，從而提高其貼合度和穩定性。

(3)縫制固定帶：可以在護膝的兩側縫制一些固定帶，通過調節固定帶的長度來調整護膝的松緊度。

(4)更換護膝：如果護膝已經使用時間過長或材料老化，可以考慮更換新的護膝。在購買新的護膝時，應根據自己的膝圍尺寸選擇合適的尺寸，以確保其貼合度和穩定性。