雖然橢圓機(jī)和跑步都可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，但它們對身體的鍛煉效果和適應(yīng)性有所不同。跑步是一種較為全面的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體的多個(gè)部位，包括腿部，腹部，心肺等，而且對關(guān)節(jié)的沖擊力相對較小。而橢圓機(jī)則可以調(diào)節(jié)阻力和速度，對于初學(xué)者和康復(fù)訓(xùn)練者更加友好，同時(shí)也可以鍛煉到核心肌群和上半身的力量。

因此，如果目的是減肥或者提高心肺功能，橢圓機(jī)可以作為一種有氧運(yùn)動(dòng)的替代方式。但是，如果想要更全面的鍛煉效果，跑步仍然是更好的選擇。