一般來說，對(duì)于初學(xué)者和減肥人群，建議將橢圓機(jī)的速度控制在每小時(shí)15公里以下，以適中的速度進(jìn)行鍛煉，避免過度疲勞和受傷。對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的健身者，可以根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，適當(dāng)提高橢圓機(jī)的速度，以達(dá)到更好的鍛煉效果。

但是，需要注意的是，橢圓機(jī)的速度不宜過快，以免對(duì)身體造成過大負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要根據(jù)自己的身體反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，逐漸適應(yīng)和提高速度，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免造成不必要的傷害。

總之，橢圓機(jī)的速度要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)目的來調(diào)整，以達(dá)到最佳的鍛煉效果。初學(xué)者和減肥人群可以從較低的速度開始，逐漸適應(yīng)和提高速度。有經(jīng)驗(yàn)的健身者可以根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)適當(dāng)調(diào)整速度。