自由泳二次腿是同側(cè)進行的，即當一側(cè)手臂劃水時，同側(cè)的腿會進行打水動作。具體來說，當右手臂劃水時，右腿會向下打水，反之亦然。這種劃臂時打同側(cè)腿的方式，有助于減少阻力，提高游泳效率。



自由泳二次腿技術中，需要注意以下幾點：
(1)協(xié)調(diào)配合：手臂劃水時，軀干會向同側(cè)轉(zhuǎn)動，這時同側(cè)的腿部應該向下打水，以幫助身體保持水平。同時，另一只手臂和腿部則應該放松，準備下一次的動作。

(2)節(jié)奏控制：保持穩(wěn)定的劃臂和打腿節(jié)奏非常重要。泳者需要避免過快或過慢的節(jié)奏，以免身體失去平衡。可以通過計數(shù)或聽音樂等方式來幫助控制節(jié)奏。



(3)練習與反饋：掌握自由泳二次腿技巧需要大量的練習和反饋，初學者可以從陸地模仿練習開始，逐漸過渡到水中持板打腿練習。

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