蝶泳二次腿動作相對輕柔，因為不需要像第一次那樣用力。在推水階段，當手臂向后推水時，腿部進行第二次打水，為身體提供額外的動力。此時，臀部應繼續抬起，腿部應直腿上擺，形成向下鉆完向上走的波浪狀動作。同時，肩膀也會露出水面，使身體在水中形成斜板狀，有利于減少阻力并提高速度。



蝶泳兩次打腿的銜接是通過抬頭來實現的。第一次打腿后，輕輕抬高下巴，上半身會抬高，髖部下沉，膝蓋自然彎曲，順勢輕鞭腿帶直小腿，完成第二次打腿。這種銜接方式不僅有助于保持身體的平衡和穩定，還能使兩次打腿之間的轉換更加流暢和自然。

蝶泳二次腿的節奏和發力
(1)節奏：蝶泳的二次腿需要保持一定的節奏和頻率。一般來說，第一次打腿應該比第二次打腿更有力，以提供足夠的動力使身體向前移動。而第二次打腿則應該更加輕柔，流暢，以配合手臂的推水動作。通過不斷的練習和調整，可以逐漸找到適合自己的節奏和頻率。



(2)發力：蝶泳的二次腿發力主要來自于腰髖部。打水時，應該利用腰髖部的力量來驅動腿部動作，而不是僅僅依靠小腿的打水。通過腰髖部的發力，可以使腿部動作更加有力，高效，從而提高游泳速度。

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