自由泳左臂可以進行高肘動作。自由泳中，高肘抱水是一個重要的技術動作，指的是在劃水過程中，手肘的位置要高于手腕，這樣可以使整個前臂連同手掌一起更好地抱住水，向后拉，推，從而產生更大的推動力。

高肘抱水的動作要領包括：
(1)入水：手臂在空中完成移臂后，大臂內旋，使肘關節處于最高點，手指伸直并攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最后大臂自然插入水中。



(2)抱水：手掌掌心由斜向外下轉為斜向內后，逐漸彎手肘，彎曲手腕，手肘始終高于手。此時，背闊肌的力量被調動起來，協助加速推水。

(3)劃水：手臂配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直劃水，掌心由斜內下方轉為斜內上方，從下往上劃水至大腿。



(4)出水：掌心轉向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放松，大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉為后上方，整個出水過程必須連貫不停頓，并且快速。

自由泳中，無論是左臂還是右臂，都可以進行高肘抱水動作。這一動作不僅有助于增大對水面積，提高劃水效率，還能使泳者更加省力。

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